10 ประโยชน์ได้แน่ๆจากการปั่นจักรยาน

1.ช่วยให้นอนหลับลึกกว่าเดิม

 การปั่นจักรยานตอนเช้าๆช่วยให้เราหลับได้ลึกกว่าเดิมเพียงแค่การปั่น20-30นาที การรับแสงแดดหรือออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้เราหลับกลางคืนได้ง่ายขึ้น

2.ช่วยให้หน้าตาอ่อนกว่าเดิม

😊การปั่นจักรยานช่วยให้ร่างกายลำเลียงอ๊อกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้นและยังช่วยขับสารพิษในร่างกายได้มีประสิทธิภาพเพราะจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารคอลลาเจน หน้าตาอิ่มเอิบ และผิวพรรณสดใส

3.ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

🙏การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นให้อาหารไหล่ผ่านลำไส้ได้เร็วกว่าช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ อุจจาระไม่แห้งทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้น นอกจากนี้การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจและยังป้องการโรคมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

4.เพิ่มประสิทธิภาพสมอง

😇การปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนHippo campus ได้ดีกว่าปกติถึง 15% ช่วยในการบันทึกความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี

5.สุขภาพโดยรวมแข็งแรง

💪การออกกำลังกายช่วยระบบภูมิต้านทานของเราแข็งแรงขึ้น คนที่ปั่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาที 5 วัน/สัปดาห์ มีโอกาสป่วยน้อยกว่าคนไม่ออกกำลังกายเลยกว่าเท่าตัว สาเหตุหลักๆเพราะการปั่นจักรยานจะช่วยพัฒนาระบบเลือดและระบบหายใจ ช่วยลดโรคความดัน โรคอ้วน มะเร็งประเภทต่างๆช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้กว่า 50% โดยรวมร่างกายจะแข็งแรง

6.เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

💏การปั่นจักรยานช่วยพัฒนาระบบหมุนเวียนเลือด ซึ่งผลข้างเคียงคือเพิ่มความต้องการทางเพศ โดยผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย คอร์เนล สหรัฐ พบว่า นักกีฬาจักรยานมีสมรรถภาพทางเพศเหมือนกับคนที่มีอายุอ่อนกว่า4-5ปี ในขณะที่นักกีฬาหญิงเลื่อนอาการวัยหมดประจำเดือนแถมยังมีงานวิจัยว่าผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ ช่วยลดความเสี่ยงอาการ "นกเขาไม่ขัน"ได้กว่า 30%

7.ทำงานได้มีประสิทธิภาพดีขึ้น

📝ผู้ที่ปั่นจักรยานหรืออกกำลังกายก่อนเข้าหรือหลังทำงานมักทำงานได้ดีกว่าคนปกติที่ไม่ออกกำลังกาย นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ,บุคคลิคภาพ,ความมุ่งมั่นในการทำงานก็จะเพิ่มขึ้นด้วย จึงทำงานได้เสร็จตามกำหนด และยังเป็นผู้ที่มีอัธยาศัยดีกว่าคนอื่นด้วยเนื่องมาจากจิตใจที่เบิกบานแจ่มใส

8.ลดความอ้วน

😃การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายแต่มันไม่ได้เผาผลาญไขมันเฉพาะเวลาที่เราปั่นเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าร่างกายของคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีสภาวะ "After burner" หรือเผาผลาญไขมันต่อเนื่องหลังจากลงจากจักรยานแล้ว2-3ชม.

9.มีมิตรหรือเพื่อนมากขึ้นชีวิตมีความสุข

👥สังคมการปั่นจักรยานในเมืองไทยค่อนข้างอบอุ่นและเป็นมิตรเวลาที่ปั่นพบกันก็มักจะทักทายกันเสมอ การเข้ากลุ่มปั่นกับคนอื่นๆก็ทำให้เรามีเพื่อนมากขึ้น แบ่งความรู้กัน ทำให้เราเข้าใจเหตุผลการปั่นมากขึ้น แถมยังได้สุขภาพที่ดีทางอ้อมด้วย จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Haward พบว่าคนที่ไม่มีเพื่อนและไม่เข้าสังคมมีความเสี่ยงในการเจ็บป่วยมากกว่าคนสูบบุหรี่และคนที่เป็นโรคอ้วนเสียอีก อย่างที่เขาบอกสภาพจิตใจบ่งบอกถึงสภาพร่างกาย

10.ลดอาการเหนื่อยล้าและความเครียด

😚บางครั้งที่เราเหนื่อยล้า หม่นหมอง ไม่อยากทำอะไร การออกไปปั่นจักรยานรับอากาศบริสุทธิ์ ช่วยให้เราสดชื่นอย่างน่าประหลาดใจ หลายคนคงเคยเจออาการนี้ ตกเย็น เบื่อ,หม่นหมอง ไม่อยากไปไหน พอคว้าจักรนานออกไปปั่นกลับรู้สคกดีขึ้นและคลายความเครียดความกังวลไปได้หมด ในงานวิจัยสุขภาพในสหรัฐหลายๆสถาบันยืนยันว่า การออกกำลังกายช่วยลดความหดหู่และความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับประโยชน์ที่จะได้จากการปั่นจักรยานความจริงแล้วยังมีประโยชน์อีกนับไม่ถ้วนเลยเช่นประหยัดพลังงานเชื้อเพลิง,ไม่เป็นมลพิษทางอากาศและอื่นๆอีกเยอะแยะเลยถึงตอนนี้หลายๆคงจะกำลังปัดฝุ่นจักรยานตัวเองครับเพียงแค่เวลา20-30นาทีก็ทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ง่ายๆเลือกปั่นกันตามไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนเลยครับสะดวกตอนไหนก็ปั่นตอนนั้น เช้า,เย็น,ค่ำ ที่สำคัญอย่าลืมใส่ใจเรื่องความปลอดภัยด้วยครับควรจะสวมใส่อุปกรณ์สำหรับนักปั่น,หากปั่นเวลากลางคืนควรใส่เสื้อ"สะท้อนแสง"หรือ"อุปกรณ์จักรยาน"ที่จะช่วยให้ผู้ใช้รถใช้ถนนมองเห็นเราด้วยนะครับปลอดภัยไว้ก่อนครับ